Programme MBSR en ligne – Automne 2020
Le programme MBSR en ligne de Réduction du Stress par la Pleine Conscience (MBSR délivré en direct, en visioconférence, « live-online ») aide les participants à apprendre à mieux vivre avec les stress physiques et émotionnels, et à cultiver l’auto-compassion et le bien-être.
MBSR EN LIGNE : Le cycle MBSR de l’Automne 2020 sera délivré en ligne, « live-online » par visioconférence, sur le logiciel ZOOM. Avec de bonnes adaptations, les groupes en visioconférence ont fait leurs preuves et sont très ressourçants, surtout en cette période troublée.
La pleine conscience renforce notre capacité à prendre conscience du caractère unique et de la vitalité de chaque moment. A travers la pleine conscience nous devenons plus sensible à nos sensations corporelles et à nos modèles automatiques de pensées et d’émotions si profondément enracinés.
En même temps, être conscient des situations internes et externes nous empêche d’y être pris au piège. Une nouvelle dimension émerge depuis laquelle nous pouvons observer les problèmes à distance et développer une vision plus claire pour favoriser des prises de décisions et de mesures créatives.
En fin de programme les participant.e.s ont acquis tous les outils pour être autonomes et être capables d’une meilleure gestion du stress.
Les grandes lignes du Programme MBSR
Le programme MBSR se déroule sur 8 semaines, avec une session de groupe hebdomadaire de 2h30 plus une journée complète de pratique.
Le programme permet une assimilation progressive de la pleine conscience dans sa vie quotidienne à travers des exercices tels que le scan du corps, la marche de pleine conscience, le yoga conscient, la pleine conscience sur la respiration, les sensations, les pensées.
Entre chaque séance de groupe, il vous est demandé de pratiquer formellement au moins 45 minutes par jour. Les exercices de pleine conscience sont des audios, des vidéos et du matériel écrit sous forme numérique que vous recevrez tout au long du protocole.
Le Programme MBSR est un entrainement
Le Programme MBSR procure un entrainement :
- à la conscience de la respiration
- au balayage corporel (body scan)
- à la méditation de Pleine Conscience
- à la relaxation profonde
- Les participants apprennent aussi des exercices d’étirements doux inspirés du Yoga
- des pratiques cognitives (mécanismes de la pensée) pour aider à réduire le stress
- et, également des pratiques de gratitude, de bienveillance et de compassion pour accroitre bien-être et bonheur.
La recherche scientifique montre que la MBSR aide les personnes à gérer le stress personnel et professionnel, l’anxiété, les crises de panique, les maux de tête, la dépression, la douleur chronique, les problèmes cardio-vasculaires, l’arthrose, et les symptômes cutanés.
Il a été démontré que la MBSR améliore l’attention, la concentration, les états émotionnels positifs, la résilience au stress, et les relations personnelles et professionnelles.
PROGRAMME MBSR EN LIGNE (sur ZOOM)
- Coût €375 qui comprends :
- L’entretien préalable
- La séance d’orientation
- le Cycle de 8 Semaines
- 30h d’enseignement
- le manuel du participant
- les fichiers audio de méditations guidées
- l’entretien de mi-parcours
- la Journée complète de Retraite
- un certificat d’accomplissement
- l’entretien de conclusion du programme.
- JOURS: Les Jeudis soirs 19h00-21h30
- PRÉ-REQUIS : les participants se doivent d’assister à l’atelier d’ORIENTATION GRATUITE avant que le programme ne commence
- L’inscription pour le cycle de 8 semaines se fait sur la base des premiers inscrits, premiers servis. Les places sont limitées – Les cycles sont rapidement complets.
SEANCE D’ORIENTATION GRATUITE: 10 Septembre
PRÉ-REQUIS : les participants se doivent d’assister à l’atelier d’ORIENTATION GRATUITE avant que le programme ne commence
SÉANCE MBSR ORIENTATION : ONLINE Jeudi 10 Septembre de 18-20H
La 2ème séance d’orientation (gratuite) au programme MBSR-EN-LIGNE d’ÉTÉ aura lieu sur Zoom, le jeudi 10 Septembre de 18 à 20h.
La participation à cette séance d’information est un pré-requis à l’inscription au Programme MBSR. C’est aussi l’occasion pour vous de poser les questions que vous pourriez avoir au sujet du cycle de 8 semaines, de son déroulé « live-on-line » et de rencontrer l’instructeur.
Merci de vous connecter 10mn en avance pour pouvoir vous installer sereinement sur le logiciel et dans la posture.
POUR PARTICIPER À LA SÉANCE D’ORIENTATION DU PROGRAMME MBSR EN LIGNE 10 Septembre 18:00-20:00
Heure : 10 Septembre 2020, 18:00 Paris
Cliquez simplement sur le lien ci-dessous:
LIEN ZOOM : JE PARTICIPE SUR ZOOM !
ID de réunion : 268 575 9917
PROGRAMME MBSR EN LIGNE SUR ZOOM
Le programme MBSR de Printemps est délivré en ligne, par visioconférence, sur Zoom. La plateforme de visioconférence permet de voir et de partager avec l’instructeur et avec les autres participants au programme.
Lors des séances, des exercices et des échanges ont lieu en binômes avec d’autres participants. ( Le groupe des participants est divisé en « salles virtuelles » pour chaque binôme)
Conditions pratiques : Il est nécessaire de bénéficier d’une bonne connexion internet, un ordinateur avec caméra et micro, et de pouvoir vous installer au calme le temps du groupe.
DATES MBSR AUTOMNE 2020 : 17 Septembre – 5 Novembre
SÉANCES : LES JEUDIS SOIRS
- Du 17 Septembre au 5 Novembre
- de 19:00 à 21h30
- Les jeudis 17 & 24 Septembre,
- 1, 8, 15, 22 & 29 Octobre
- & 5 Novembre
- (Séances 1 & 8 finissent à 22h
JOURNÉE DE RETRAITE: Samedi 24 Octobre 2020, 10h00 – 17h30
POUR INFORMATION et INSCRIPTION
Pour plus d’information, ou pour s’inscrire, contacter Pierre au 0685 75 99 17 ou par email à pierre@mindfulnessinitiative.bzh
L’inscription pour le cycle de 8 semaines se fait sur la base des premiers inscrits, premiers servis. Les places sont limitées – Les cycles sont rapidement complets.
BILLETTERIE PROGRAMME MBSR EN LIGNE
Accès à la billetterie et payment en ligne ci >
Pierre GESLiN
Tél: +33 685 75 99 17 ou pierre@mindfulnessinitiative.bzh
* Instructeur MBSR – Certifié IMA
* Professeur de Méditation, Dip. British School of Méditation – London
* Formateur Professionnel d’Adultes – Certifié Ministère du Travail
* Pierre GESLIN FORMATIONS – Organisme de Formation
– Organisme de formation Professionnelle Continue N° 532208899722
– N°SiRET: 491 947 263 000 – RC PRO N°RCBE4799 – CODE APE 8559B
– DATADOCK N° 0771766
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